1日1万歩 1ヶ月の記録
1日1万歩を開始した最初の1ヶ月だけ、1日何歩歩いたか記録に残していました。 私がどのくらい歩いていたかの詳細です。ご参考まで。歩けなかった時の言い訳まで書いていました（笑）
ちなみに、私の場合、会社と家の往復で、だいたい多くても４，０００歩ほどでした。ですので、１日約６，０００歩プラス歩かなければなりません。 １０分で１，０００歩ほど歩いていたので、夜１時間ぐらいはひたすら歩いていました。
いきなり、１日５，０００歩とか６，０００歩プラスだときついと思うので、１，０００歩だけとか少しずつ増やしていきましょう。１０分ぐらいだったら、歩く時間を確保することはできますよね？
| 1日 | １０，００２歩 この日から１日１万歩生活スタート |
|---|---|
| 2日 | １３，０９６歩 |
| 3日 | １７，５１８歩（ディズニーランド） |
| 4日 | １２，０５５歩 |
| 5日 | １０，７５４歩 |
| 6日 | １０，８４４歩 |
| 7日 | １０，２５７歩 |
| 8日 | １０，５４１歩 |
| 9日 | １２，１５１歩 |
| 10日 | １２，１５１歩 |
| 11日 | １０，３２１歩 |
| 12日 | １０，４１３歩 |
| 13日 | １２，４０１歩 |
| 14日 | １０，１０５歩 ※ この頃生理が始まる。生理痛はほとんどなかった。 と考えると、１・２週間歩いたことで既に生理痛に効いていたということになる。 |
| 15日 | １０，６７８歩 |
| 16日 | １０，６６２歩 |
| 17日 | １０，２３０歩 |
| 18日 | ７，２００歩（夜寝てしまった） |
| 19日 | １０，７５４歩 |
| 20日 | １０，４２６歩 |
| 21日 | １０，２３９歩 |
| 22日 | １１，０７６歩 |
| 23日 | １０，１３１歩 |
| 24日 | 風邪でお休み |
| 25日 | １１，０２１歩 |
| 26日 | １０，２１１歩 |
| 27日 | １０，０９８歩 |
| 28日 | １０，０５２歩 |
| 29日 | １０，２７４歩 |
| 30日 | １１，０５２歩 |