「１日１万歩はちょっと・・」という方に

「１日１万歩はちょっと・・」という方に、私からちょっとしたアドバイスです。

最初から１日１万歩というと、ちょっと尻込みしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

私の場合は「明日から１日万歩！」と気合を入れて始めましたが、そんな風にする必要はありません。まずは少しずつ自分のできる範囲ですればいいのです。

いきなり１万歩は無理でも、いつもより１，０００歩プラスして歩くことは絶対にできると思います。

私の場合、歩くのが遅いのですが、それでも、１，０００歩歩くのに１０分です。いつもより１０分多く歩くことはちょっと工夫すればできるはずですよ。

現に、私は仕事が忙しく、夜ウォーキングの時間が取りにくい時など、
・お昼のお弁当をいつもよりちょっと遠いお店に買いに行く
・その帰り道、少し遠回りをして歩く
・お昼休みの少し余った時間にウォーキングをする
・電車で一駅手前で降りる（バスで一駅手前で降りる）

など、ちょっとしたところで、歩くクセを付けました。そんな工夫で、１，０００歩ぐらいすぐ達成できます。

無理はせず、でも、しっかりと習慣づけて、少しずつでも、始めてみませんか？

ウォーキングは無理せずできる運動です。きっと、あなたの身体に何かしらの変化を与えてくれると思いますよ！